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頸椎病的運動康復(fù)指南

文章出處：網(wǎng)責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時間：2023-05-11 09:12:00【大 中 小】

  近期有患者咨詢飛龍醫(yī)療：頸椎病除了可以做頸椎脊柱無創(chuàng)減壓治療，有沒有運動康復(fù)的指導(dǎo)？在此小編整理了一下頸椎病的運動康復(fù)指南，如下：

 

  頸椎病的運動康復(fù)，主要是通過頸背部功能鍛煉，恢復(fù)及增加頸椎的活動范圍，防止僵硬；同時增強頸背部肌肉力量，以保證頸椎的穩(wěn)定性。

 

  頸椎病的運動應(yīng)以牽伸放松運動和頸部肌肉力量練習相結(jié)合，以產(chǎn)生輕微疲勞感為度，短暫休息后即可恢復(fù)活力。每個動作10～20次，也可根據(jù)自身情況進行適當調(diào)整。每次15～20分鐘，每周3～4次，鍛煉間隔不宜超過3天，鍛煉最低持續(xù)時間為15分鐘。

 

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