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[脊柱健康]如何通過核心肌群鍛煉改善腰椎間盤突出[ 2020-11-02 15:23 ]
如何通過核心肌群鍛煉改善腰椎間盤突出,很多朋友可能會想當然地以為,腰椎間盤突出就像脊柱側(cè)彎一樣,只要針對下背部的豎脊肌、多裂肌等進行訓練就可以了。實際上,腰椎間盤突出則更側(cè)重于強化核心肌群整體。例如:仰臥交替抬腿、平板支撐、小燕飛、十字挺身。
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